女性の乳房疾患予防に最も大切なことは？

 
先月４０代で亡くなった「紅楼夢」主演女優の旭が乳癌であったことから、女性の乳房疾患の予防について重要なことが「健康時報」に書かれている。中医経絡学説的には乳房は陰肝経に属し、気が塞いでしまうと乳腺が増殖し、子宮筋腫ができてしまう。「いつも楽観的に、明朗闊達な心で、怒らず、焦らず、のぼせず、心静かに穏やかに過ごす事」それが気を滞らせないために最も良い方法であるという。中医学では「薬は食に及ばず、食は精神に及ばず」という名句がある。乳房疾患予防には、明るく朗らかな性格を保つことが重要である。また一日おき程度に、昆布と豆腐のスープに酢を加えたものを食べると、乳房を健やかに保つのに良いとのこと。また乳房の腫瘍の発生を抑えるのには、成長過程で分裂する野菜、すなわち大蒜、ネギ、キャベツなどが良いそうです。 
エクスプロア中国

子宮筋腫

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ＯＭＣって？

質問
  社名の「ＯＭＣ」の由来はなんですか？
 
  回答
  かつて発行していたカード名称「オレンジメンバーズカード（Ｏｒａｎｇｅ Ｍｅｍｂｅｒｓ Ｃａｒｄ）」の
略称に由来します。

 

omcカード

運動によるダイエット

摂取エネルギーよりも多くのエネルギーを運動によって消費することで、体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させ、結果として体重が減少し、痩身の目的を達成することを期待するものが、運動による減量の主なメカニズムである。

エクササイズよる痩身の基本的な考え方は、「食餌による摂取カロリー」＜「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」を実現するにあたり、天秤の右側(消費カロリー)を増やすことにより減量し、結果として痩身の目的を達成するというものである。また、単に運動による脂肪量の減少で体重が減る、というのみではなく、筋肉量の増加によるいわゆる「引き締まった身体」が目的ともなる。その場合、体型は美しくなるが体重はむしろ増えることもあり、「何」を最終目的とするか、が問われることとなる。
筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている。これそのものによる消費カロリーの増加で減量を実現させるという人もいるが、実際のところは増えた筋肉により筋力が増大し、エクササイズ時の負荷を増大させることが出来るために、運動時の消費カロリーが効率よく増加することで減量している、というのが主たる効果であろう。
中性脂肪から遊離脂肪酸への分解は、体内で常に起きている
エネルギー源として脂肪は常に血液中に存在するが、最初に運動で用いられるエネルギー源は血中の糖分(ブドウ糖)由来のもの(解糖系によるエネルギー)といわれている。糖分は迅速にエネルギーに変換されるため、運動初期、とくに運動開始時に急激に必要エネルギーが増大したときに用いられやすく、その後、遊離脂肪酸からエネルギーが作られていき、運動が安定していくと徐々にそちらに切り替わる。ハイブリッドカーの電気モーターとガソリンエンジンの関係にも似ている。

分解された遊離脂肪酸は、使われなければまた中性脂肪に合成される
カプサイシンやカフェインなど、中性脂肪から遊離脂肪酸への分解を促進することが知られている化学物質も、摂取するだけでは遊離脂肪酸自体は消費されず、余剰の状態で再び中性脂肪に戻っていくので、それだけでは減量に寄与しないことがわかる。交感神経系が活発化することで基礎代謝量が上昇する効果は期待できるものの、目的とする減量からすればごく僅かであろう。そうした物質の持つ興奮作用でエクササイズの効率を高める、ともいえるが、精神作用物質の効果で無理に身体に負荷を掛けることは、安全性の面からは疑問である。

脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのは安静時である
高強度運動では筋グリコーゲンや肝グリコーゲン（糖質）が主に消費される
グリコーゲンが枯渇した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質はグリコーゲンの補充に使われる
グリコーゲンが充足した状態で食物を摂取すると、食物中の糖質は脂肪の合成に使われる
以上4点から、高強度運動を行った場合、運動によって直接消費される脂肪は少ないものの、次回の食事はグリコーゲンの補充に使われ合成される脂肪は少なくなる。その一方で、安静時（非運動時）には体脂肪が主なエネルギー源として使われるため、結果として体脂肪は減少する（食事のエネルギーが運動と基礎代謝の消費エネルギーより少ない場合）。一方、低強度運動で脂肪のみ使ったと仮定しても、筋・肝グリコーゲンが減少していない状態で摂った糖質はほとんど脂肪の合成に回されてしまう。結局、高強度であっても低強度であっても、体脂肪の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差のみに依存する。

痩身目的で運動する人に低強度から中強度の運動が勧められるのは、主に以下のような理由からである。

太り気味あるいは肥満の人はもともと運動が嫌いで運動不足になっている可能性が高いと考えられるため、辛い高強度運動ではモチベーションが継続できない可能性が高い
運動不足の人が突然高強度運動を始めると様々な故障の原因となりやすく危険である
逆に常日頃運動を行っており高強度の運動を行う基礎体力が十分備わっている人が更に減量を行おうとする場合、低中強度の運動は退屈で却って苦痛であり、また同じ運動時間では高強度運動よりも消費カロリーが少ないので効果が現われにくいと考えられる。つまり、日常から運動を行っている人は痩身のために無理に低中強度の運動を長時間行う必要はない。

結論としては、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい強度の運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意すれば減量が可能だということになる。

なお、高強度運動によって筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸をエネルギーとして使用する（ので筋線維が縮小し基礎代謝を下げてしまう）といったことも言われるが、これは体内の糖質も中性脂肪もすっかり枯渇してしまった極端な飢餓状態での話であり、健康な人が運動する限りにおいてはほとんど問題とならない。通常は、食事によってたんぱく質を十分補えば超回復によって筋線維が強化される効果の方が大きいと考えられる。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

ダイエットは簡単！運動しない私が１ヶ月で１０キロやせた秘密～あなたにもできる！

芸能界にビリーブームが起きている

最近、敏腕プロデューサーらが“ブッキングしたいナンバーワン外国人タレント”の筆頭に名前を挙げるのがビリー・ブランクス（51）。米国ではカリスマ・インストラクターとして知られ、パリス・ヒルトン、ブルック・シールズ、ジョニー・デップらもビリーの熱烈な信奉者だという。
「元米国陸軍エリート養成プログラム専属トレーナーだったビリーは空手とテコンドーを組み合わせた“タエ・ボー”というエクササイズを考案して一躍有名になった。映画『ラスト・ボーイ』やドラマ『ER』にも出演して俳優としても活躍中です」（関係者）
　実は日本にもビリー・ブームが起きている。「ビリーを知らない」という人でも通販番組で「飛行機ぶんぶん、サーコォー、サーコォー」の掛け声とともに筋肉ムキムキの黒人男性が登場するあのCMといえばピンとくるはず。「たった1週間で集中ダイエットできる」というフレーズで火が付いてDVD「ビリーズブートキャンプ」（1万4700円）などは計1000万本の売り上げを記録した商品なのだ。
　このエクササイズを実践し、ビリーズファンとして知られているのが米倉涼子、沢尻エリカ、上戸彩、大竹しのぶ、松浦亜弥、倖田來未、内田恭子、志村けん、劇団ひとり、福山雅治、品川庄司といった芸能人。
「全員がビリー信奉者であることをテレビなどで告白している。藤原紀香と陣内智則もビリーにハマり、2人で掛け声に合わせて軍隊式プレスを行っているそうです」（テレビ関係者）
　近日中に来日するビリー。編成マンらは渡米してキャスティング交渉を行っているという。話芸も達者なビリーは日本語を勉強中で、来日すれば今以上のブームになるのは確実。
日刊ゲンダイ

ビリーズブートキャンプ

包茎コンプレックス

包茎ないし仮性包茎に関しては、一種の劣等感が存在する。こういった劣等感は陰茎自体の病気とは異なるが、これの矯正などといった業態の存在にも絡み、様々な問題を内包している。

容易に手で戻せる仮性包茎や、勃起自体には何等支障のない真性包茎の場合は、陰茎の機能を何等妨げる物では無いため、医学的にも無理に強制する必要も認められないという理由から、美容外科（美容整形）と同様に健康保険は適用されない自由治療となる。どうしても機能面で気になる場合は、きちんとした泌尿器科で相談すべきだといえよう。なお広告などで包茎（仮性包茎を含む）治療を謳っているクリニックの多くは、美容外科の一種でコンプレックス産業的な業態であるが、中には誤った情報を与えて劣等感や恐怖心を助長する悪徳商法も報告されている。詳しくは包茎手術商法を参照のこと。

なお真性包茎は包皮輪を広げることにより治療できる。ステロイド剤治療などが有効で、米国では約9割程度が同療法による効果が報告されている。

皮膚に癖をつけるため、パンツにリングがついている物や、そのままカリ下にリングをつける物、シールのような物が仮性包茎を治す道具として売られている。また、「情報」が売られていることもある。

民間療法の範疇としては、インターネット上を含め石玉混交で様々な情報が流布されている。湯船の中で行う方法では、包皮が亀頭にかぶった状態での先端部分の輪ゴムのように締まっている部分を暖めながらゆっくりと引っ張り、広げ皮を剥いた状態で締め付けたような感じが無くなるまで広げるなどという方法である。また、仮性包茎は皮を剥いた状態を維持していると治るなどという説も見られ、トイレに行った際こまめに皮を剥く癖をつけるのが一番簡単な方法であるほか、女性が髪をまとめるのに使う緩衝材のついた「ボアゴム」と呼ばれる物のサイズを調節し使う・突き指等をした時に使う医療用テープを貼る（貼り方によって重度、軽度すべてに対応できる）・輪ゴムで無理矢理皮が戻るのを防ぐ等があるが、輪ゴムは特に亀頭を壊死させる可能性が高く、やってはいけない。ボアゴムにしても、絶対に勃起したときでも余裕が持てるようなサイズにしておく必要がある。医療用テープは壊死させるおそれはないが、剥がすときはできるだけゆっくりと行うべきである。水に濡らして石鹸で洗い落とすのが望ましい。

どの場合にも言えることだが、これら民間療法は効果が保証されておらず負傷の危険性を含め自己責任である。亀頭の色が変わる・痛みがある等の症状が見られた場合は、すぐに中止して病院にいくべきだといえよう。包茎手術商法にまつわるトラブル同様、矯正リングなどによる負傷やかぶれ等といった話もインターネット上に見られる。
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

包茎